(Versão PT no final)

Hello everyone, I want to share something personal with you all.
It took me a long time to understand and set my boundaries and limits. I only understood the value of healthy boundaries when I discovered my self-worth. Building my self-esteem allowed me to recognize their importance in my life. Through human design and shadow work, I uncovered the origins of my needs. I ultimately realized that the power to say ‘yes’ or ‘no’ to certain things was mine to own.

I know it can be challenging to recognize and communicate our own boundaries. But, it’s essential for our personal growth. It is also vital for our well-being. That’s why I’m here to support you in this journey. Let’s work together to uncover your own unique needs and set healthy boundaries that align with your values. Remember, you have the power to take control of your life and protect your own well-being. Let me help guide you towards a more fulfilling life.

Let’s start by understanding the difference between boundaries and needs.

Boundaries and needs are both important elements when it comes to relationships and self-care, but they refer to different aspects.

Boundary is a limit we set on how others can behave towards us. It defines what is acceptable and what is not in terms of communication, physical proximity, personal space, and more. Boundaries are essential for healthy relationships, maintaining self-respect, and preventing others from infringing on our rights and well-being. Examples of boundaries include saying “no” when you don’t want to do something, expressing your limits, and enforcing your values.

Needs, on the other hand, are the essential things we need for our survival. They can be physical, emotional, or psychological. Needs, unlike wants, are necessary, urgent, and non-negotiable. Examples of needs include food, water, sleep, love, safety, and respect.

In short: boundaries are the limits we set for ourselves and others in relationships. Needs are the essential things we require for our well-being and survival. Understanding the distinction between them is crucial for achieving healthy relationships and maintaining our self-respect.

Not knowing your own needs and boundaries can have a range of negative consequences for your personal well-being. Some consequences include feeling constantly stressed, anxious, or overwhelmed, being unable to prioritize your own needs, feeling resentful and frustrated, experiencing burnout, or lacking self-confidence and self-esteem. It’s essential to develop self-awareness and communication skills to effectively recognize and communicate your own needs and boundaries. By doing so, you’ll be able to improve your well-being and foster healthier relationships.

Are You Prioritizing Your Well-Being?

The next blog posts could provide more insights on how to establish healthy boundaries and take care of your well-being. You can check it out here: [Link to next blog post]. It’s full of tips and suggestions for identifying your own boundaries and needs, as well as how to communicate them effectively in your relationships. I hope you find it helpful!

It’s time to start prioritizing your own needs and setting healthy boundaries! Get in touch with me to learn more about how we can work together towards achieving greater well-being and personal growth.

PT Version

Limites e necessidades

Olá a todos, hoje quero compartilhar algo pessoal com vocês.
Levei imenso tempo para entender e estabelecer os meus limites. Foi apenas quando eu descobri o meu próprio valor e desenvolvi a minha auto-estima que pude realmente entender o valor de ter limites saudáveis na minha vida. Através do design humano e de todo o trabalho interno que fiz, que eu fui finalmente capaz de descobrir de onde vinham as minhas necessidades e, por fim, pude perceber que o poder de dizer ‘sim’ ou ‘não’ a certas coisas era meu. Aprender a dizer que não sem me sentir culpada, assim como aprender a dizer que sim, de coração aberto, foi uma das aprendizagens mais desafiantes mas também a mais ecológica para mim.

Hoje sei o quão desafiante pode ser, identificar e comunicar os nossos próprios limites, mas acredito que seja um passo essencial para o nosso crescimento e bem-estar pessoal. Por isso estou aqui para te apoiar nessa jornada. Vamos trabalhar juntos para descobrir as tuas próprias necessidades e estabelecer limites saudáveis que se alinhem com os teus valores. Estou aqui para te recordar, que tu tens o poder de assumir o controle da tua vida e proteger o teu próprio bem-estar. Se sentires, deixa-me guiar-te para uma vida mais gratificante.

Vamos começar por entender as diferenças entre limites e necessidades.

Limites e necessidades são elementos importantes quando se trata de relacionamentos e auto-cuidado, mas referem-se a aspectos diferentes.

Limite é um limite que estabelecemos sobre como os outros podem se comportar em relação a nós. Ele define o que é aceitável e o que não é em termos de comunicação, proximidade física, espaço pessoal e muito mais. Limites são essenciais para relacionamentos saudáveis, mantendo o auto-respeito e evitando que outras pessoas infrinjam os nossos direitos e bem-estar. Exemplos de limites incluem dizer “não” quando tu não queres fazer algo, saber expressar os teus limites e impor os teus valores é onde eu te posso ajudar.

As necessidades, por outro lado, são as coisas essenciais de que necessitamos para a nossa sobrevivência. Podem ser físicas, emocionais ou psicológicas. As necessidades, ao contrário dos desejos, são necessárias, urgentes e inegociáveis. Exemplos de necessidades incluem comida, água, sono, amor, segurança e respeito.

Resumindo: os limites são os limites que estabelecemos para nós mesmos e para os outros nos relacionamentos, enquanto as necessidades são as coisas essenciais que exigimos para nosso bem-estar e sobrevivência. Compreender a distinção entre eles é crucial para alcançar relacionamentos saudáveis e manter nosso autorrespeito.

Não conhecer ou reconhecer as tuas próprias necessidades e limites pode ter uma série de consequências negativas para o teu bem-estar pessoal. Algumas consequências incluem:

• Sentires-te constantemente sob stress, ansioso ou sobrecarregado;
• Ser incapaz de prioritizar as tuas próprias necessidades;
• Sentires-te ressentido e frustrado;
• Teres um esgotamento / depressão;
• Falta de autoconfiança;
• Falta de auto-estima.

É essencial desenvolver autoconsciência e habilidades de comunicação para reconhecer e comunicar com eficácia as tuas próprias necessidades e limites. Ao fazeres isso, poderás melhorar o teu bem-estar e promover relacionamentos muito mais saudáveis.

Priorizas o teu bem-estar?

Os próximos posts do blog podem te fornecer mais informações sobre como estabelecer limites saudáveis e cuidar do teu bem-estar. [Link para o próximo blog]. Irás encontrar dicas e sugestões para identificar os teus próprios limites e necessidades, bem como comunicá-los de forma eficaz nos teus relacionamentos. Espero os aches úteis!

É hora de te começares a prioritizar! Entre em contato comigo para saber mais sobre como podemos trabalhar juntos para alcançares um maior bem-estar e crescimento pessoal.